手臂训练有哪些经典有效的方法？

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 GarryTonon  2018-10-13 00:15  12148  10

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宋阳 3级会员 | 2018-10-13 00:15:36 发帖IP地址来自

肱二头肌牧师凳二头弯举，引体
肱三头肌推荐伸缩后拉，固定上臂，双手后拉

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