手臂训练有哪些经典有效的方法？

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 GarryTonon  2018-10-13 00:15  11969  10

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健身流言终结者 3级会员 | 2018-10-13 00:15:37 发帖IP地址来自

二头ez杠铃举，小臂用金箍棒，能练到爆炸。三头比较容易练，不过动作太多，后期我也没有什么耐心，卧推结束之后，窄距推几个完事，反正卧推也顺便能带到。

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